Tại sao phải tính được lượng nước cần thiết để cung cấp cho cơ thể mỗi ngày?

Nước chiếm 75% trong tổng các thành phần cấu tạo nên cơ thể, giúp quá trình trao đổi chất hoạt động trơn tru. Con người có thể nhịn ăn 1 tháng mà không chết nhưng chỉ có thể nhịn uống không quá 5 ngày.

Cơ thế thiếu nước sẽ dẫn đến những tác hại gì?

Khi lượng nước không đủ cung cấp cho quá trình vận động bạn sẽ dễ bị các nguy cơ như chuột rút hoặc say nắng.

Dễ bị viêm đường tiết niệu hoặc bị sỏi thận.

Dễ bị mất cân bằng điện giải và dẫn đến triệu chứng như co giật và mất ý thức tạm thời.

Nếu cơ thể bị mất nước trong thời gian dài sẽ dẫn đến nguy cơ tụt huyết áp và suy giảm lượng oxy trong cơ thể.